HALF BCN 2009

Ja estem aquí... despres de mes penes que glories, ja i tornem a seri.
No em vull fer la victima, però no he entrenat el que tenia planejat, no dic el que voldria, pq tothom volem entrenar més..... però si que m'hagues agradat entrenar el que tenia planejat!!!
Però com que tampoc arreglaré res plorant, us deixo amb algunes fotos del HALF DE CALELLA.
TEMPS TOTAL 4h 31' 20''
Posició general 72
Posició copa del mon
policies i bombers 9º
Posició grups edad 13º
Posició general swim 530º
Posició general bike 160º
Posició general run 48º

Imatges del circuit de bici. NO DRAFTING.....

Imatge 2 del circuit de bici. NO DRAFTING

Imatge 3 circuit de bici. NO DRAFTING...

Imatges de l'arribada. Espactacular els últims 3 kms. Moltíssima gent animant.. moltíssima...

Ara l'últim km en plan Atmella de merola x 2 ( durissim )

Ja ho teniem... Si senyor.. un paper bastant digne.

Una de les imatge que més m'agraden....

Final feliç... i un altre medalleta!!!

A veure si el dia del judici final puc fer la mateixa cara que aquí!!!!!

La veritat és que preucupat per agafar angines per 3º vegada amb poc més de 2 mesos.

Encara no he fet cap entrenament desde diumenge i això em preucupa!!!

Tinc moltíssimes ganes d'ajudar l'equip a Balaguer, esper-ho seri.... ja us tindré informats... igual que potser l'esprint a bcn i si no vaig a fer el HALF a Monaco, segur que seré a l' olimpic de Banyoles i sense cap dubte al B de Banyoles.....

Gràcies a tots pel vostre suport!!!!!

Xavi Tosques... Damià... Gerad.... Ramon.... Susagna...... Jordi...... en fi a tot el triatló Navàs!!!!!!

HALF CHALLENGE BCN...... A punt, a punt....

Wenu penya, estic viu!!!
No penjaré fotografies, pq crec que aviat en tindré de molt bones.
He estat 2 setmanetes sense penjar res.
Amb la trfiasica de setmana Santa i les continuades plujes,no hu ha per menys!!!
Em passat una setmana de regeneració, una d'aproximació i aquesta última amb una mica de grip, em estat al llit!!! És a dir que l'em agafat de regeneració, pq així les properes 3 setmanes si tot surt com ha de sortir, ja seran de pre-competició de cara al HALF CHALLENGE. Tampoc varem poder disputar el 226TT, ni els 500Km que voliem fer pre setmana Santa, però com que no som professionals o no podem entrenar tot el dia.......

Setmana 6: ( regenaració )

SWIM: 8.000m
BIKE: 7 hores
RUN: 1h 30 '

Setmana 7:

SWIM: 9.000m
BIKE: 12 hores 30 '
RUN: 3 hores

Setmana 8:

SWIM: 6.000m
BIKE: 9hores 30 '
RUN: 3 hores

PROLOGO

Més material. Com ens agrada,eh!!!

Parlant de material: Ja hagueu vist el pepino d'en Jordi Comes ????

I haviat tindrem el pepino del Damià, que per cert 37 ' a la CURSA DELS BOMBERS.

Ningú entrena,oi?? jajjaj.

Bé les setmanes van passant i els objectius es van acostant!!! i sempre en volem més i més. Aquesta propera setmana començarem a trotar una mica, a veure com es comporta l'esquena. A veure si tenim sort i aguant fins el dia del JUDICI FINAL!!!!

MICROCICLE 5

NAT: 9.000m

BIKE: 12 h 30'

AD TI / TS: 1h 30 '

Aquesta setmana vinent és de regenaració. Però...........

OBJECTIU SETMANA SANTA:

500 KM BIKE

IT'S RAINNIG MAN

4ª MICROCICLE.

Ja estem al cinqué micro i la plija ens toca els pabrots!!! El que va bé per uns, va malament pels altres.
Per dijous està previst que pari de ploure i ens doni un treva pel cap de setmana, que és quant podem fer les tirades llargues!!
Doncs pel que fa a mi, el dissabte encara el vaig aprofitar però diumenge vaig fer el gos total. Si estava molt bé al llit... a fora mig plovent... la carretera mullada... i jo al llit.. jajjajja ( després els remordiments eren màxims, i a la tarda 1h 30' bike... sort!!! )

La setmana:

SWIM: 8.500m
BIKE: 10 horetes
ADAP TI/TS: 1 hora

En definitiva podriem dir que ha sigut una setmaneta normal, tirant a dolenta, ja que no puc correr i el volum de bici no ha estat execiu. ( culpa meva )

3ª MICROCICLE

Una foto cedida d'un company, amb la seva P3C.

Us agrada??? a mi SI!!!!!!!!!!

6 dies seguits bike.

No havia fet mai 6 dies de bici seguits.Si més no, no ho recordo. Per això aquesta foto simbolitza la setmana.

3ª MICROCICLE:

SWIM: 8.000m

BIKE: 12h 30'

RUN: 1h 15 '

Bona setmaneta, a veure si la podem superar de forma progresiva. També dic que he fet 6 dies de BIKE seguits, pq no puc correr. Estic pendent d'una resonància per veure l'abast de la lesió a la zona lumbar, que fa dies,i dies que em dona pel CU........

Un parell de setmanetes de repòs, i al trote " dumingueru "

Com a nota negativa, al fer-me la radiografia, m'han trobat pedres als ronyons!!! És a dir que tinc de tot, i molt!!

Doncs res, estic ansios per poder debutar amb el meu nou club ( EIX NAVÀS ). Esperem que al duatló de VIC, sigui el meu tret de sortida en aquest club, i aportar un granet més de sorra cap els objectius marcats desdes la directiva.

KRIS GEMMELL

Crec que tothom ha vist el famos video del sprint final KRIS GEMMELL vs DOCHERTY, tots dos triatletes d'èlit NOW ZELANDESOS... jejej ( s'ecriu així ?? )

Doncs aquesta setmana va per ell, per Kris Gemmell.

2 MICROCICLE

Les setmanes van caient, i no ens donarem comte i ja hi serem de ple!!! Així que no podem badar!!!

SWIM: 7.000m ( podriem fer més, però els pocs metres setmanals que estacva fent, fa que ho tingui d'assimilar de mica en mica.

BIKE: 11 hores ( Aquí estem agafant ritme, i volum )

RUN: 2 hores ( Estem regerenant musculatura i impacte )

La setmana vinent serà clau, per decidir si estic més, menys apunt per disputar el primer duatló amb l'Eix de Navàs a la localitat de Banyoles ( 10 / 40 / 5 )

JAN FRODENO

JAN FRODENO.

Quants de nosaltres varem passar aquell 19 d'agost davant la tele a altes hores de la matinada, mirant el dia dels dies, la màxima expressió triatletica.... El dia que guanyan una cursa, vius 4 anys a la cresta!!!

Tothom ens recordem del "AXAZU" de Ivan Raña.... del patiment de Javier... i de la victoria final de FRODENO.

Pues aquí el tenim... Aquí no li agrada aquesta peça de la marca ZEROD.


Personalment a mi es fa la boca aigua... i el la peça germana de color negra, ja no us dic res!!!!

Estic amb contacte amb la federació alemana per si encara hi ha alguna peça per vendre al públic!!!

" ESPECTACULAR "

Microcicle 1 : Regenaració.

Després de la post-marató tocava una setmana tranquileta.
Doncs hem començat la setmana de menys a més... i acabant la setmana amb 7 horetes de bici. " puta mare "

També, varem anar dissabte a la tarda a veure els companys de l' EIX TRIATLÓ, que varen fer un paper destacadíssim. En Sergi un bon correr, en Damià un complert i en Ramon una fiera en bici ( 7º millor parcial ). També l'Isma va debutar en bona nota....

Però cal destacar la greu lesió d'en JOAN FREIXA. esperem tindre'l molt aviat recuperat.
ÀNIMS JOAN